5 советов, как сжигать калории без физических упражнений

1. Ходите по магазинам

Шопоголики будут рады узнать, что любимое занятие сжигает много энергии. Шопинг может сжечь до 200 килокалорий в час.

Таким образом, шопинг — один из 5 способов сжигать калории без спорта и не задумываясь об этом. В поисках распродаж и скидок идёте, не считая шагов, и это гораздо приятнее, чем по ковру в спортзале!

2. Уборка

Если вы маниакальный тип и любите гоняться за каждой пылинкой в квартире, вы сжигаете много калорий, даже не осознавая этого.

Домашние дела сжигают 200–300 килокалорий в час. Уборка пылесосом или мытьё полов сжигает 120 килокалорий за 30 минут.

Таким образом, уборка — совет по сжиганию калорий без спорта, даже если некоторые скажут, что это не самое веселое занятие...

3. Займитесь садоводством

Те, кому посчастливилось иметь сад, знают: уход за уголком зелени — бесподобный способ провести время и сохранить фигуру.

Садоводство — это физическая активность, которая сжигает 140 килокалорий за 30 минут. Посадка цветов, уход за огородом или стрижка газона заставляет двигаться, даже не задумываясь об этом.

Таким образом, возделывание сада является одним из 5 советов по сжиганию калорий без спорта, а также для наслаждения общением с природой и отдыхом на свежем воздухе!

4. Приготовление еды

Говорят, что люди, которые любят готовить, набирают вес, потому что они гурманы и вкусно готовят.

Но на самом деле сам процесс готовки сжигает калории. Например, когда работаете на кухне, готовя ужин, тратите 150–200 килокалорий в час.

Таким образом, приготовление пищи — способ поддерживать здоровый вес. Когда готовите домашнюю еду, контролируйте количество жира, соли и сахара, которые добавляете в блюда.

5. Умножьте поводы для смеха

Последний из 5-ти советов по сжиганию калорий без упражнений — ищите весёлые занятия и предлоги громко посмеяться. Например, слушайте комиков по радио или смотрите смешные юмористические передачи по телевизору.

Также поиграйте со своими детьми или внуками и сходите с друзьями на комедию в кино.

Не упускайте повода посмеяться, потому что, в зависимости от интенсивности смеха, вы теряете 10–40 килокалорий за 10 минут. Возможно, это не самый эффективный трюк, но самый приятный, который дарит в качестве бонуса укрепление пресса от радости и хорошего настроения!

После этих занятий вы заслужили беспробудный ночной сон. 8-часовой сон может сжечь 500 килокалорий, ничего не делая!