Как похудеть без изнуряющих диет?

Нижеизложенные рекомендации помогут похудеть без особых затруднений, ограничений в питании и мучений для организма. Для этого нужно лишь сосредоточиться на собственных ощущениях, запастись терпением и упорством, тогда результат будет налицо.

Итак, как похудеть, не прибегая, к помощи диет?

1. Не есть майонез. Ведь этот продукт промышленного производства содержит массу вредных компонентов, к тому же он очень калорийный. В результате регулярного употребления майонеза может повыситься аппетит, а лишний вес наберётся стремительно. Привычный майонез в салатах можно заменить не менее вкусными заправками из несладкого низкокалорийного йогурта с добавлением горчицы, лимонного сока, специй и других ингредиентов.
2. Сократить количество сахара. Рекомендуется еженедельно уменьшать количество съеденного сахара на 1–2 ложки. Таким образом, можно отучить себя от привычки есть сладкое. Ведь такие продукты очень калорийны, и способствуют возникновению лишнего веса.
3. Уменьшить число съедаемых кондитерских изделий в виде шоколада, конфет и приучиться употреблять их только в утренние часы. Одним из таких способов является раздробление плитки шоколада на кусочки, а затем разрезание их ещё на мелкие кубики. Аналогично можно поделить и конфеты. Запивая сладости, чаем или кофе, не стоит класть в них дополнительно сахар. Вряд ли получится похудеть, не отказываясь от сладкого.
4. Полностью отказаться от обжаренного картофеля, чипсов, картофеля фри. Ведь приготовленный таким способом овощ приобретает очень высокую калорийность. Не жарить еду на масле, а варить, запекать, готовить на пару.
5. Исключить изделия хлебобулочного характера, испеченные из муки высшего сорта. В таких продуктах огромное число калорий, ничтожно мало клетчатки и пользы для организма.
6. Включить в рацион большое количество сырых овощей. Особенно хорошо их употреблять перед приёмом основной еды. Такой подход поможет очистить кишечник от лишних шлаков, восстановит нарушенную микрофлору, обеспечит организм полезными витаминами. Желудок будет занят полезной и низкокалорийной пищей.
7. Обязательно пить чистую воду. Хорошо за полчаса до еды выпить стакан воды, который займет большое место в желудке, и уменьшит аппетит. Всего в течение дня нужно выпивать не менее 1,5–2 литров чистой воды. Регулярное употребление воды поможет не только похудеть, но и стать привлекательнее.
8. Больше есть арбузов, дынь, пить молоко отдельно от всех продуктов. Они не гармонируют ни с какими другими. В результате нарушения этой рекомендации может появиться лишний вес.
9. На завтрак готовить каши, которые можно отнести к правильному и полноценному питанию. Они очень питательны, полезны для только что проснувшегося организма, насыщают энергией. Каши не дают лишних килограммов и позволяют длительное время не чувствовать голода.

10. Отказаться от позднего ужина. На самом деле, чтобы похудеть, можно есть после 18-ти часов. Главное, поужинать не менее чем за 2–3 часа до сна. Лучше всего на ужин употреблять нежирную белковую пищу, можно в сочетании с овощами.
11. Сократить количество специй, приправ, различных соусов, ведь они способствуют повышению аппетита.
12. Следует, есть медленно, хорошо пережевывая каждый кусочек пищи. Наш организм устроен таким образом, что через 20 минут он даёт сигнал о насыщении, независимо от количества съеденного.
13. Убрать большие и глубокие тарелки. Маленькие тарелки не позволят накладывать в них много еды, поэтому съесть из них большое количество пищи не получится.
14. Отказаться от добавок. Величина порции должна определяться положенным на тарелку объёмом.
15. Убирать лишнюю еду со стола. Как только организм насытится, не стоит доедать пищу, лучше сразу покинуть кухню.
16. Пить перед сном кисломолочные продукты. При ощущении голода перед сном рекомендуется выпить стакан кефира.
17. Не голодать. Некоторым это может показаться странным: как похудеть, не голодая? В действительности, те, кто регулярно испытывает чувство голода, в результате неизбежно переедают. Питаться надо 5–6 раз в день, чередуя основные приёмы пищи с легкими и полезными перекусами.

Следуя вышеизложенным советам, можно похудеть и постепенно привести фигуру в порядок безо всяких диет.