Как распознать неправильную диету?

Конечно, это не значит, что следить за своим рационом не нужно. Но необходимо выбрать правильную схему питания, которая поможет избавиться от лишних килограммов без вреда для организма.

Первым делом, не стоит верить каждой чудо-методике, которая обещает быстрое похудение без всяких усилий. К сожалению, универсальной диеты, одинаково эффективной для всех, не существует. Быстро и легко можно распрощаться с деньгами или здоровьем, но уж точно не с избыточным весом. Поэтому важно запомнить признаки плохой диеты, соблюдение которой может привести к нежелательным для организма результатам.

Сплошные запреты и ограничения

Довольно популярными в последнее время стали различные монодиеты, которые разрешают употребление одного определенного продукта (кефир, яблоки, гречка и другие). Такие схемы питания редко бывают эффективными: строгие запреты в еде практически всегда заканчиваются срывами, из-за которых сброшенный вес стремительно возвращается.

Мало хорошего и в запретах на приёмы пищи, связанных с ограничениями по времени. Например, распространенное правило «Не есть после шести» абсолютно не подходит людям, которые ложатся спать после полуночи. Вполне достаточно покушать последний раз не позднее трёх часов до сна.

Постоянное чувство голода

Ощущать лёгкий голод — вполне нормальное явление. Однако если кушать хочется нестерпимо, скорее всего, способ похудеть выбран неверно. Сильный голод — это первый признак того, что схему питания необходимо пересмотреть. Грамотно разработанная эффективная диета, напротив, предполагает уменьшение аппетита за счёт более частых приемов пищи.

Обещание моментальных результатов

Некоторые быстрые диеты сулят получение идеальной фигуры за неделю. Таких методик лучше избегать сразу, как и лечебного голодания. Отношение медицины к таким способам весьма неоднозначно. Любые серьезные ограничения в питании необходимо проводить только под наблюдением врача.

В противном случае можно заполучить массу неприятностей со здоровьем. Гастрит, язва, камни в желчном пузыре, снижение иммунитета — частые последствия голодания. Кроме того, подвергшись подобному стрессу, сразу после прекращения диеты организм поспешит запастись ещё большим количеством лишних килограммов.

Недостаток информации

Далеко не все популярные схемы питания изучены с научной точки зрения. Решая соблюдать подобную диету, влияние которой на обмен веществ и организм в целом не исследовано, девушки действуют исключительно на свой риск. Не стоит проводить опыты на собственном здоровье.

Противоречие здравому смыслу

Сегодня на просторах сети интернет можно найти диеты, названия которых уже должны насторожить любого нормального человека. К примеру, винная, шоколадная, кофейная и другие. Однако и эти схемы питания находят приверженцев.

Иногда организм сам подаёт сигналы о том, что не всё в порядке. Следует сменить или вовсе прекратить диету при появлении следующих признаков:

• Чувство недомогания и общей слабости. В запущенных случаях может прибавиться ухудшение состояния кожи, волос, ломкость ногтей. Такие симптомы свидетельствуют о дефиците необходимых для организма минеральных элементов или авитаминозе.
• Портится настроение, становится трудно справляться даже с элементарными задачами, нарушается сон, случаются необъяснимые приступы раздражительности и даже агрессии. Всё это свидетельствует о голодании мозга.
• Внезапно возникает сильная тяга к какому-то продукту. Таким образом, организм пытается «сообщить» о том, каких витаминов или веществ ему не хватает.

Ни в коем случае нельзя игнорировать подобные явления. Грамотно подобранная диета не должна приносить дискомфорта. Ведь только здоровый организм поможет сохранить цветущий внешний вид и стройную фигуру надолго.