Нюансы белковой диеты. Её плюсы и минусы

Как раз они способны убрать лишний вес и придать телу нормальную физическую форму. Обычно такая диета даёт быстрые результаты.

Добавление силовых нагрузок значительно ускорит процесс похудения. Именно поэтому белковую диету хорошо восприняли не только женщины, но и многие мужчины. Результат своих стараний можно увидеть в зеркале почти сразу. Это главный плюс белковой диеты.

Ещё одним преимуществом является необратимость результатов. Подходящее и умеренное питание позволит ещё долго не набрать килограммы. Разнообразный питательный рацион является также плюсом белковой диеты. При этом рецепты блюд отличаются своей простотой. Поэтому редко появляется желание изменить такому рациону. Диета обязательно принесёт пользу, если придерживаться её 1 раз в год. Длится она ровно 14 дней.

Основным недостатком белковой диеты считается отсутствие баланса в питании. Постоянное поступление белка в организм приводит к вытеснению кальция и других полезных для организма микроэлементов. Кости могут стать хрупкими, а ногти и волосы ломкими. Помимо этого начинают испытывать нагрузки почки. Ведь организм теряет жидкость в быстром режиме. Обезвоживание приводит к плохому самочувствию и потере жизненных сил.

Лучшая белковая диета — это запечённая или отваренная пища. В этом помогут такие приспособления как пароварка, мангал, духовка. Рецепты блюд не должны содержать соусы, уксус и соль. Растительное масло желательно заменять оливковым. Но не рекомендуется употреблять больше 4-х ложек оливкового масла в сутки.