Продукты для повышения иммунитета и ошибки при его укреплении

Продукты, повышающие иммунитет

Наибольшее количество содержится в красной смородине, цитрусовых или петрушке. Также важны витамины А и D. Первый стимулирует иммунную систему к увеличению выработки лейкоцитов и укрепляет слизистые оболочки дыхательных путей. Поэтому вам следует включить в свой рацион морскую рыбу, рыбий жир, печень, яйца, молоко, брокколи, шпинат и спаржу. В свою очередь витамин D отвечает за активацию иммунной системы и развитие естественного иммунитета у детей и стимулирует лейкоциты, ускоряя созревание Т-клеток. Его источниками являются жирная морская рыба, рыбий жир, печень.

Лук — овощ ценен ещё и тем, что содержит органические сульфиды, витамины А, С, Е и витамины группы В. К ним относятся лук и лук-порей, а также чеснок, в котором мы также находим противовирусное и антибактериальное вещество. Иммунитет и весь организм сенсационно усиливают ферментацию красной свеклы, улучшает работу кишечника, помогает восстановить естественную бактериальную флору и защищает от анемии.

Натуральный мёд и некоторые травы также оказывают благотворное влияние на иммунную систему, например, эхинацея пурпурная, женьшень, очищающее средство и примула вечерняя.

Самые распространенные ошибки, которые мы совершаем для укрепления иммунитета.

Процесс создания сопротивления сложный и длительный. Поэтому накопительное иммуностимулирующее лечение или витаминные добавки могут принести больше вреда, чем пользы. Например, одна из самых распространенных ошибок — приём огромных доз витамина С, который принято считать «стимулятором» иммунитета. Между тем любая дополнительная доза будет просто выводиться с мочой, излишне нагружая почки и способствуя образованию камней в этих органах. Передозировка витамина С также может привести к кожной сыпи, болям в животе и тошноте. Также неблагоприятно принимать слишком много витамина А. В конечном итоге это приводит к чрезмерной сухости кожи, выпадению волос и даже болям в суставах и костях. Многие люди также добавляют витамин B6, который укрепляет иммунную систему.

Стоит помнить, что некоторые привычки, такие как злоупотребление алкоголем и кофе, вредны для нашего иммунитета (вырабатывают ценные витамины и минералы или снижают их усвоение), а также сахар (это питательная среда для микробов и оказывает пагубное действие на кишечную флору). Иммунитет также резко снижает дефицит сна, хронический стресс и отсутствие регулярных физических упражнений.